Cómo prevenir lesiones en el pie

Ya hemos hablado en más de una ocasión de la importancia de disponer de una buena zapatilla de pádel con el objetivo de ayudarnos en la prevención de lesiones. Y es que el pie es una de las zonas que más sufre con la práctica del pádel. Por lo tanto, es de las más propensas a sufrir un contratiempo de este tipo. En PadelStar hablan de las lesiones más frecuentes en el pádel y la mejor forma de prevenirlas.

Una buena zapatilla de pádel nos puede servir como principal ayuda para evitar una lesión grave, así como algunos complementos que vienen muy bien para proteger nuestras articulaciones y pies.

Uno de los grandes errores de los jugadores amateurs cuando empiezan a practicar pádel es el pensamiento de que se trata de un deporte ‘light’. Pero es todo lo contrario. Como en todo deporte, debemos tener en cuenta cuatro parámetros principales para evitar lesiones en el pie: calentamiento, estiramientos, hidratación adecuada y, por supuesto, un calzado específico.

Zapatillas para dar seguridad al pie

Las zapatillas de pádel tienen la misión principal de dar seguridad, confort, amortiguación y sujeción al pie. Los desplazamientos se producen a gran velocidad, así como los cambios de ritmo. Por eso es imprescindible contar con un calzado adecuado.

En muchas ocasiones no basta con la elección de una buena zapatilla. Es importante elegir las que mejor se adapten a nuestro pie porque, de lo contrario, la presión de la zapatilla en los dedos puede dañar las uñas e inducir a hematomas subungueales. Todo esto acaba provocando roces y presiones en determinadas zonas.

Ampollas en los pies

Con estos roces, el pie se ve sometido a procesos de fricción que derivan en la posible aparición de ampollas. Lo mejor para evitar este tipo de lesiones dérmicas es importante mantener una correcta hidratación de los pies con cremas adecuadas y con zapatillas que favorezcan una buena ventilación. En este caso recomendamos las Asics Gel Bela 5 SG 2016 o algunos de los principales modelos de la colección Joma 2016.

También es importante tener en cuenta la superficie en la que se juega. Es preferible evitar superficies duras, porque es en este tipo de terrenos donde más posibilidades tenemos de sufrir una lesión en el pie. Aquí es frecuente la sobrecarga del antepié y ésta puede aliviarse con el uso de calzado amortiguado o de plantillas de descarga.

Asics Gel Bela 5 SG 2016

Cuidado con el tendón de Aquiles

El pádel exige una gran repetición de frenadas y arrancadas, así como saltos y giros bruscos. Esto produce una sobreutilización de los gemelos, lo que genera un cansancio muscular. De esta manera, el tendón de Aquiles se puede ver afectado con una tendinitis. Y, en casos más graves, desgarros o rotura del mismo tendón. Os recomendamos este post para prevenir la posible aparición de lesiones en el tendón de Aquiles.

Fascitis plantar

La fascitis plantar es una de las lesiones más habituales en el deporte, incluido el pádel, debido a la gran cantidad de movimientos y saltos que se producen mientras disputamos nuestros partidos. Para evitarla, es fundamental elegir un calzado adecuado. Pero además los jugadores de pádel cuentan con un calcetín específico para ayudar en la prevención de esta lesión.

Los Siux Arch Max Arch Fit son unos calcetines técnicos. Fabricados íntegramente en España, ofrecen múltiples beneficios para los jugadores de todo tipo. De esta manera, Siux se convierte en la primera marca del sector que comercializa estos calcetines, destinados principalmente a combatir la fascitis plantar.